CHERRY SPORT TEAM / 01
Сильнее. Техничнее. Каждый день.
Тренируйся
с целью.
Я Владимир Вишняков — тренер по кроссфиту и функциональному многоборью. Помогу выстроить систему тренировок под твой уровень и задачу.
SCROLL TO EXPLORE ↓
КОМАНДА / ФИЛОСОФИЯ
Больше, чем
просто тренировки.
01 / СООБЩЕСТВО
Cherry Sport Team — это атлеты, для которых тренировки стали чем-то большим, чем занятия фитнесом. Нас объединяют любовь к кроссфиту, желание расти и поддержка друг друга.
Я составляю программы для разных уровней подготовки и целей. Результат требует регулярности, внимания к технике и твоего собственного стремления двигаться вперёд.
Найти свой формат ↗
↗ПрогрессПонятная система тренировок вместо случайного набора упражнений.
◎ТехникаВнимание к движению, нагрузке и восстановлению.
✳КомандаЕдиномышленники, с которыми легче держать ритм.
ПРОГРАММЫ / ВЫБЕРИ СВОЙ ТЕМП
Твой следующий
уровень начинается здесь.
Шесть направлений: от первого уверенного старта до подготовки к соревнованиям и индивидуальной работы онлайн. Открой карточку, чтобы увидеть подробности.
01 / ОСНОВА
Beginners+
Для кого: для начинающего кроссфит-атлета, который хочет грамотно стартовать.
Подготовка: уверенное выполнение базовых движений со штангой (становая тяга, приседания, жим лёжа и стоя), подтягиваний (можно с резинкой) и отжиманий; навыки работы на гребном тренажёре и AirBike, одинарные или двойные прыжки на скакалке.
Оборудование: штанга, гантели, гири, турник, гребной тренажёр, AirBike и скакалка.
Цель: повысить общую подготовку, освоить основные движения и перейти к Intermediate.
Узнать подробнее в Telegram ↗
Уверенный старт в кроссфите
02 / РАЗВИТИЕ
Intermediate+
Для кого: для атлетов с хорошей физической подготовкой, готовых к более сложным тренировкам и интенсивности.
Подготовка: опыт кроссфита, владение основными движениями и уверенная работа с умеренным весом.
Оборудование: штанга, гантели, гири, турник, кольца, канат, гребной тренажёр и AirBike.
Цель: развивать силу, выносливость, скорость и технику.
Узнать подробнее в Telegram ↗
Больше нагрузки и новых навыков
03 / СОРЕВНОВАНИЯ
RX+
Для кого: для продвинутых атлетов, нацеленных на высокие результаты и соревнования.
Подготовка: уверенное выполнение основных движений с большим весом; двойные прыжки, ходьба на руках, выходы на турник, рывок и толчок.
Оборудование: зал с полным набором кроссфит-оборудования.
Цель: развитие силы, выносливости, скорости и технического мастерства для выступлений.
Узнать подробнее в Telegram ↗
Когда готов соревноваться
04 / ЛИЧНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Online+
Для кого: для тех, кто ценит гибкий график и готов работать самостоятельно под руководством тренера.
Что входит: индивидуальный план под цели и уровень подготовки; архив упражнений; видеоразбор техники; обратная связь по записям тренировок; корректировка ошибок, прогрессия нагрузки и регулярное обсуждение результатов.
Оборудование: доступное оборудование в зале, телефон с камерой и штатив для записи техники, Telegram для связи.
Цель: от поддержания формы до подготовки к соревнованиям — в зависимости от твоей задачи.
Узнать подробнее в Telegram ↗
Тренер рядом, где бы ты ни был
05 / ФОРМА И ЭНЕРГИЯ
Always Energy+
Для кого: для атлетов, которые хотят развивать силу и выносливость и поддерживать форму.
Подготовка: уверенное выполнение базовых движений со штангой (становая тяга, приседания, жим лёжа и стоя), подтягиваний (можно с резинкой) и отжиманий; навыки работы на гребном тренажёре и AirBike, одинарные или двойные прыжки на скакалке.
Оборудование: штанга, гантели, гири, турник, гребной тренажёр, AirBike и скакалка.
Цель: крепкое тело, больше силы и выносливости, устойчивый тренировочный ритм.
Узнать подробнее в Telegram ↗
Держать ритм и чувствовать силу
06 / БЕГ И СИЛА
Fast & Strong+
Для кого: для тех, кто хочет улучшить беговые показатели и развивать силу и выносливость в зале.
Подготовка: базовые приседания, тяги, жимы, отжимания и подтягивания; в программе предусмотрены два дня работы в зале в неделю.
Оборудование: штанга, гантели, гири, турник, гребной тренажёр, AirBike, стадион или беговая дорожка.
Цель: двигаться быстрее, развивать выносливость и сохранять силовую базу.
Узнать подробнее в Telegram ↗
Быстрее на дистанции, сильнее в зале
Готовые программы рассчитаны на четыре недели. Для результата важны регулярность и подбор нагрузки по своему уровню. Напиши тренеру, если не уверен, с чего начать.
ВЛАДИМИР ВИШНЯКОВ / CHERRY COACH
ОБО МНЕ / МОЙ ПУТЬ
Тренер.
Атлет.
Часть команды.
Я люблю тренироваться и тренирую людей. Кроссфит и функциональное многоборье привели меня к работе тренером, организации соревнований и собственным выступлениям.
8+лет тренерского опыта
2016начало работы тренером
Образование
Специалист в области физической культуры и спорта. Медицинское образование, курсы по реабилитации и лечебной физкультуре.
Опыт
Персональный тренер в «Нептуне» и «Спортпарке» с 2016 по 2021 год; тренер, основатель и идейный вдохновитель кроссфит-зала «ЦЕХ»; с 2022 года — персональный тренер и тренер по кроссфиту в «Эволюции». Создатель липецкого сообщества Cherry Sport Team, онлайн-тренер, многократный участник и призёр соревнований по кроссфиту.
Направления
Функциональное многоборье, тяжёлая атлетика, общая физическая подготовка, восстановительные занятия и подготовка к соревнованиям.
«Моя задача — помочь тебе полюбить тренировки и видеть собственный прогресс.»
